QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

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Agir sur le stress : cinq réflexes pour le gérer

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Objectifs

Cette formation doit permettre au stagiaire de :

  • Acquérir des connaissances sur le stress et ses mécanismes
  • Découvrir ses propres ressources pour y faire face
  • Appliquer des techniques de gestion du stress pour mieux le gérer et se protéger
    de celui des autres Apprendre à gérer ses émotions et développer une meilleure maîtrise de soi
  • Maîtriser des techniques de relaxation applicables en situation de travail et hors cadre professionnel

Programme

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Identifier ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
Comprendre comment le stress agit sur le corps
  • Le « bon » stress et le « mauvais » stress
  • L’hypertonicité musculaire chronique et ses conséquences
  • La déconstruction de la situation de stress par le « C.I.N.E. »
  • Les stratégies d’adaptation : comment découvrir son profil
Méthodes de travail
  • Les « positions de perception » pour prendre de la hauteur
  • Introduction à des exercices pratiques corporels d’aide au relâchement des tensions musculaires (TMS) et psychiques (Syndrome France-Info) par la méthode du « R.A.P.E.L »
Exercices pratiques de mobilisation de l’attention
  • Le déficit d’attention comme source de stress (notions théoriques)
  • Apprendre à dissocier l’attention volontaire (focalisée) support de la concentration, de l’attention automatique (éparpillée) : source de déconcentration
  • Développer une pratique de l’attention soutenue comme moyen de s’éloigner de l’agitation physique et du tumulte des pensées
Comment gérer le stress au quotidien
  • Elaboration d’un protocole d’action « anti-stress » adapté à chaque profil pour une pratique pérenne et autonome dans et hors cadre professionnel

Méthodes pédagogiques

  • Évaluation des connaissances et/ou des pratiques avant ou au démarrage, et à l’issue de la formation.
  • Pédagogie interactive, apports méthodologiques et théoriques, partage d’expériences et mises en pratique d’exercices corporels d’aide à la relaxation.
  • Remise d’un support pédagogique et d’une bibliographie.

Durée

2 jours soit 14 heures

Session à venir

Intervenant.es

Intervenant en Prévention des Risques Professionnels (IPRP) – Praticien en techniques corporelles Somato-psychopédagogue. I.D.E.

Public

Tout professionnel volontaire

tarifs

450 € nets par stagiaire

Prérequis

Aucun

Formation accessible en Inter ou Intra Entreprise

Service Formation Continue
05.61.16.14.87

Formation accessible aux personnes en situation de handicap

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