QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL
Agir sur le stress : cinq réflexes pour le gérer
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- Agir sur le stress : cinq réflexes pour le gérer
Objectifs
Cette formation doit permettre au stagiaire de :
- Acquérir des connaissances sur le stress et ses mécanismes
- Découvrir ses propres ressources pour y faire face
- Appliquer des techniques de gestion du stress pour mieux le gérer et se protéger
de celui des autres Apprendre à gérer ses émotions et développer une meilleure maîtrise de soi - Maîtriser des techniques de relaxation applicables en situation de travail et hors cadre professionnel
Programme
Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Identifier ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
Comprendre comment le stress agit sur le corps
- Le « bon » stress et le « mauvais » stress
- L’hypertonicité musculaire chronique et ses conséquences
- La déconstruction de la situation de stress par le « C.I.N.E. »
- Les stratégies d’adaptation : comment découvrir son profil
Méthodes de travail
- Les « positions de perception » pour prendre de la hauteur
- Introduction à des exercices pratiques corporels d’aide au relâchement des tensions musculaires (TMS) et psychiques (Syndrome France-Info) par la méthode du « R.A.P.E.L »
Exercices pratiques de mobilisation de l’attention
- Le déficit d’attention comme source de stress (notions théoriques)
- Apprendre à dissocier l’attention volontaire (focalisée) support de la concentration, de l’attention automatique (éparpillée) : source de déconcentration
- Développer une pratique de l’attention soutenue comme moyen de s’éloigner de l’agitation physique et du tumulte des pensées
Comment gérer le stress au quotidien
- Elaboration d’un protocole d’action « anti-stress » adapté à chaque profil pour une pratique pérenne et autonome dans et hors cadre professionnel
Lieu(x) de formation
Méthodes pédagogiques
- Évaluation des connaissances et/ou des pratiques avant ou au démarrage, et à l’issue de la formation.
- Pédagogie interactive, apports méthodologiques et théoriques, partage d’expériences et mises en pratique d’exercices corporels d’aide à la relaxation
Durée
2 jours soit 14 heures
Intervenant.es
Intervenant en Prévention des Risques Professionnels (IPRP) – Praticien en techniques corporelles Somato-psychopédagogue. I.D.E.
Public
Tout professionnel
tarifs
490€ nets par stagiaire
Prérequis
Aucun
Formation accessible en Inter ou Intra Entreprise
Service Formation Continue
05.61.16.14.87
Formation accessible aux personnes en situation de handicap
Cette formation m'intéresse
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