QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL
Prendre soin du professionnel que je suis
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Objectifs
Cette formation doit permettre au stagiaire de :
- Comprendre les mécanismes du stress pour prévenir le burn-out
- Compenser par les outils de la relaxation pour générer du bien-être
- Acquérir différentes techniques pour maintenir un équilibre au quotidien
- Optimiser son capital-santé dans sa qualité de vie au travail
Programme
Le corps, support de Soi
- Le cerveau, le circuit de la récompense et les neuromédiateurs
- La respiration, les techniques pour se recentrer, se canaliser
- Les automassages d’entretien et techniques d’auto-régulation
- Les masso-relaxations avec des échanges en binôme
- Les différentes auto-relaxations « flash »
Le mental, la dynamique du Soi
- Se mettre en mode « relax » ou « guerrier » ; les représentations mentales
- L’utilisation de nos automatismes et la modulation de nos modes mentaux
- L’imagination et le plaisir de créer, d’inventer, de faire et de donner forme
- La pensée positive, la force mobilisatrice de nos représentations
- La recherche des 3 B ; les auto-perceptions de « l’ici et maintenant »
- Le discours intérieur du support structurant à la surcharge mentale
- La parole pour échanger, partager, sécuriser, réfléchir et construire
- Pensées et émotions, repérage et gestion des nourritures intellectuelles
- Les projets pour se structurer, s’organiser, anticiper et devenir
Les outils pour prendre soin de Soi
- Les activités physiques, le plaisir du corps en mouvement
- Le temps pour soi ; une activité psychologique auto-créative
- L’environnement et la gestion d’espaces pour se ressourcer
- L’alimentation comme activité méditative
- Le carnet de suivi pédagogique ; l’écriture comme dynamique
Méthodes pédagogiques
- Évaluation des connaissances et/ou des pratiques, avant ou au démarrage, et à l’issue de la formation.
- Apports de connaissances sous forme de débats et d’échanges, ateliers d’ergonomie par le mouvement, d’expérimentations à la relaxation dynamique, d’expérimentations aux automassages.
- Exercices pratiques, simples à ré-utiliser.
- Remise d’une attestation de formation à l’issue
Nota
Prévoir une tenue confortable
Durée
2 jours soit 14heures
Intervenant.es
Formatrice en santé et bien-être, maxo-relaxologue
Public
Tout professionnel
tarifs
490€ nets par stagiaire
Prérequis
Aucun
Formation accessible en Inter ou Intra Entreprise
Service Formation Continue
05.61.16.14.87
Formation accessible aux personnes en situation de handicap
Cette formation m'intéresse
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