QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Prendre soin du professionnel que je suis

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Objectifs

Cette formation doit permettre au stagiaire de :

  • Comprendre les mécanismes du stress pour prévenir le burn-out
  • Compenser par les outils de la relaxation pour générer du bien-être
  • Acquérir différentes techniques pour maintenir un équilibre au quotidien
  • Optimiser son capital-santé dans sa qualité de vie au travail

Programme

Le corps, support de Soi
  • Le cerveau, le circuit de la récompense et les neuromédiateurs
  • La respiration, les techniques pour se recentrer, se canaliser
  • Les automassages d’entretien et techniques d’auto-régulation
  • Les masso-relaxations avec des échanges en binôme
  • Les différentes auto-relaxations « flash »
Le mental, la dynamique du Soi
  • Se mettre en mode « relax » ou « guerrier » ; les représentations mentales
  • L’utilisation de nos automatismes et la modulation de nos modes mentaux
  • L’imagination et le plaisir de créer, d’inventer, de faire et de donner forme
  • La pensée positive, la force mobilisatrice de nos représentations
  • La recherche des 3 B ; les auto-perceptions de « l’ici et maintenant »
  • Le discours intérieur du support structurant à la surcharge mentale
  • La parole pour échanger, partager, sécuriser, réfléchir et construire
  • Pensées et émotions, repérage et gestion des nourritures intellectuelles
  • Les projets pour se structurer, s’organiser, anticiper et devenir
Les outils pour prendre soin de Soi
  • Les activités physiques, le plaisir du corps en mouvement
  • Le temps pour soi ; une activité psychologique auto-créative
  • L’environnement et la gestion d’espaces pour se ressourcer
  • L’alimentation comme activité méditative
  • Le carnet de suivi pédagogique ; l’écriture comme dynamique

Méthodes pédagogiques

  • Évaluation des connaissances et/ou des pratiques, avant ou au démarrage, et à l’issue de la formation.
  • Apports de connaissances sous forme de débats et d’échanges, ateliers d’ergonomie par le mouvement, d’expérimentations à la relaxation dynamique, d’expérimentations aux automassages.
  • Exercices pratiques, simples à ré-utiliser.
  • Remise d’un support pédagogique.

Nota

Prévoir une tenue confortable

Durée

3 jours soit 21 heures

Session à venir

Intervenant.es

Formatrice en santé et bien-être, Maxo-relaxologue

Public

Tout professionnel

tarifs

650 € nets par stagiaire

Prérequis

Aucun

Formation accessible en Inter ou Intra Entreprise

Service Formation Continue
05.61.16.14.87

Formation accessible aux personnes en situation de handicap

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